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髪の悩みに立ち向かえ!髪を元気に美しくする方法とは?

髪の印象は、見た目年齢を左右するものです。
髪が豊かでつややかですと、若々しく見えます。逆にコシやボリュームがなかったり、白髪が多いと老けて見えてしまいます。
抜け毛が多くなったり白髪が増えてくると、自分でも「老けたなぁ」と鏡を見るたびに、がっかりしてしまうものです。

髪の多さや白髪の量などは遺伝やホルモンによる要素もあって、自分ではどうすることもできないと思ってしまいがちです。
しかし、努力によって若々しい髪を保つ方法もあるのです。

●なんといっても血流が大切
基本的には頭皮の血流が大切です。血液が行き届かないと、栄養も酸素も十分に行き渡らないからです。
では、頭皮への血流を増やすにはどうすればよいのでしょうか?

●まずは運動!
有酸素運動を毎日することで体中への血流を良くし、髪への酸素や栄養を届けることができます。続けることで心肺機能が良くなり、コレステロール値が下がったり血管が増えることで、平常時の血流も良くなりますし血管も若さを保つことにつながります。それが髪の若さを保つことにもつながるのです。

●毛細血管を元気に
頭皮へ血液を運ぶのは、最終的に毛細血管です。血流が悪いと毛細血管には血が巡っていないという人も多いようです。
毛細血管を若く保つことで、頭皮や体の隅々まで血液を送ることができます。そのためには、運動、食事、ストレス、睡眠、飲酒・喫煙など様々な要素が関わってきます。
毛細血管を若返らせる食べ物のひとつに「シナモン」があります。毎日0.6g摂取すると効果が期待できるのだそうです。ただし摂りすぎに注意です。もちろん健康的な食事に気を付けることが基本です。

●睡眠を大切に
夜寝ている間に髪は成長します。睡眠をしっかりとることは髪の成長を促します。不規則な生活を避け生活リズムを保って、髪が成長する力を妨げないようにすることが大切です。

●シャンプーを見直してみる
シャンプーを良いものに変えるだけで、髪の状態はかなり変わってきます。頭皮にダメージを与える界面活性剤が入っていないものを選びましょう。刺激の強い界面活性剤を使い続けることで頭皮が痛み、抜け毛にもつながります。
自然派シャンプーを初めて使う人にとっては、「ごわごわする」と感じますが、使い続けることで髪質が変化して使い心地もよくなってきます。
自然派シャンプーを使い続けると髪自体が健康になり、髪がつやを取り戻し、雨の日の湿気にも強くなってきます。
自分に合った自然派シャンプーをぜひ探してみてください!

#育毛

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最終更新日:2016-06-15 11:04

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