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私スタイルのエクササイズ

普段の生活で健康のために何か気をつけていることはありますか?
なんとなく生活していると、実は身体をあまり動かしていません。
そこで私は普段の生活スタイルを工夫して、身体を動かす工夫をしています。
ちょっとした身体を動かす工夫を生活スタイルに取り入れることで、特別な時間やお金を使うことなく、エクササイズをすることができます。

≪買い物で身体を動かす≫
買い物へ行く時は、基本的に徒歩か自転車で行くようにしています。

徒歩で買い物へ行った場合、たくさんの荷物を持って帰れないので、持てるだけの量のものを買って帰り、まだ必要なものがあれば、また次の日徒歩で買い物に行きます。そうすることで、ウォーキングができますし、荷物を持って歩くことで少し身体に負荷をかけたウエイトトレーニングのような良い運動にもなります。

その日はたくさん買い物をしたいという時や、少し遠くへ買い物へ行く時は、自転車で買い物に行きます。自転車のギアを上げ、スピードも上げて走ります。
買い物へ行く時は信号が少ない道を通るようにすることで、スピードを保ったまま自転車で走り続けることができ、それが良い有酸素運動になります。

≪家の中のエクササイズ≫
家の中で最も良い運動になるのは、階段ではないでしょうか。
私はできるだけ階段を何度も上り下りするようにしています。
例えば乾いた洗濯物を2階から1階へ運ぶ時など、あえて全部まとめて持ってこないようにすることで、何度も階段を上り下りしながら洗濯物を分けて運ぶようにしています。

≪身体を動かすと気分がよくなる≫
身体を動かしていると気分が良くなって、やる気が出てきます。
もちろん身体もスッキリしますし、頭の中もスッキリしてきます。

身体を動かす習慣を続けることは、身体、心、頭、の健康につながっているということを実感しています。

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最終更新日:2017-01-19 17:02

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